あなたの腰痛は右の腰?左の腰? 片側の腰が痛いを解消する腰痛ストレッチ 日本橋浜町のヒーローズ・整体院 

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腰痛解消ストレッチ

こんにちは!ヒーローズ・整体院院長の武井です。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

本日は片側の腰が痛いあなたへ向けてその悩みを解消する

腰痛ストレッチをお送りします。

このように片側の腰が痛いと訴える方はとても多いです。

そこで今回お届けする動画であなたの腰痛とおさらばできれば私としてもとても嬉しいです。

今回は特に片側の腰の骨盤からお尻にかけて痛む人に有効のストレッチとなります。

「骨盤」の画像検索結果

 

方法としては

うつ伏せに寝て、ストレッチする側の膝を肩の方へ曲げます。

そこからお尻をベットや床に向けて落としていくようなイメージで行います。

このストレッチを行う事で骨盤から股関節の動く範囲が拡大されます。

また骨盤の関節である仙腸関節の動きが出やすくなるため腰が軽くなるのを実感していただけます。

ストレッチの前後で身体を前に倒すことなどで効果判定するといいかもしれませんね。

右の腰が痛い人は右側を、左の腰が痛い人は左側を行ってください。

あまりに痛みが強い人は腰の痛みが少ないほうから行うのも効果が見込めます。

ストレッチの原則として無理せず行うようにしてください。

それではでお待ちしています

腰痛の方はこちら

 

 

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