ストレッチをするときの注意点 日本橋浜町の整体 ヒーローズ・整体院

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健康意識が高まる昨今。あなたはストレッチを行っていますか?

「はーい!寝る前は必ずやっています」という健康意識の高いあなたにこそ読んでいただきたい。

ストレッチをする前の姿勢に意識を向けたことはありますか?そんなお話です。

そもそもストレッチの目的は? 日本橋浜町整体

ストレッチをする目的は筋肉を伸ばして体の柔軟性を獲得することですよね?

スポーツをする前に行う準備体操としてのストレッチや運動後のアフターケアとしてのストレッチ

はたまた疲れがたまったときに行うストレッチ。

どこかに痛みが出た場合に行うストレッチ。

様々あるかと思います。

しかし共通して言えることは筋肉を緩めることです。柔らかく伸ばすことです

「ストレッチ 筋肉」の画像検索結果

ストレッチすることによる筋肉の内部はどうなっている? 日本橋浜町整体

筋肉の中には筋肉の長さを感知する筋紡錘というセンサーがあります。その筋紡錘は急激に伸ばされると「伸張反射」といって体を守る方向に力が働いてしまいます。

そのため急激なストレッチは身体に悪い影響を与えてしまうので要注意です。

筋紡錘はゆっくり伸ばされるとその筋肉に順応してくれるのでゆっくり伸ばすことを心がけてください。

もう1つ腱紡錘というものが筋肉にはくっついています。代表的なものはアキレス腱などですね。

こちらの腱紡錘はストレッチをして静止しているときの張力に反応して筋肉を脱力させてくれます。

そのためストレッチをしながら静止してストレッチを終えるといい気持ちになりますよね?

このように筋肉の内部がストレッチという行為に対して働いてくれます。

「筋紡錘 」の画像検索結果

図はちょっと難しいとは思いますが筋肉の内部はこのようになっています。

結局ストレッチのコツは何なの? 日本橋浜町整体

ストレッチのコツは筋肉がゆるんだ状態で、ゆっくり伸ばして静止することです。

でもこの筋肉がゆるんだ状態というのを忘れてしまうことが多いです。

学校の部活動等で習ったことのあるストレッチは声を出しながら少し緊張しながら行いますよね?

この時は筋肉は伸ばされて、静止はできているのですが筋肉がゆるんでいないことが多いです。

仕事終わりの疲れた体に行うストレッチも同様です。

仕事の緊張が抜けきれず体が硬いまま行うと筋肉を緩めないまま行う事になります。

その状態では筋肉は最大限ストレッチの効果を感じてくれません。

そのためストレッチする前に筋肉を緩めということを意識していただけるといいかと思います。

詳しくは動画でどうぞ

それではご予約・ご相談お待ちしております。

 

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