肩のお悩みのあなたへ四十肩、五十肩改善のためにやりたい3つの体操 日本橋浜町のヒーローズ整体院

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辛い四十肩、五十肩でお悩みのあなたにやっていただきたい体操です。

四十肩、五十肩で1番動かしたいのは胸骨

「胸骨」の画像検索結果

特に胸骨と肋骨のつなぎ目の関節が

固くなります。

この部分を

自分の指でマッサージするように

動かしてください。

四十肩、五十肩の方の多くはここが固くなっています。

四十肩、五十肩で2番目に動かすのは肩甲骨

「肩甲骨」の画像検索結果

肩甲骨を動かす方法は

腕を胸の前でクロスさせます。

両手は押し合うように軽く力を入れます。

その状態で身体を丸めます。

そうすると肩甲骨同士が開き

気持ちよさが感じられますね

そのまま15秒保ちましょう。

動画で一連の四十肩・五十肩の体操をやってみよう!

四十肩、五十肩の原因は?

骨格的にいうと肩関節を作っている

上腕骨と肩甲骨のどちらかの動きが悪くなってしまいます。

とくに土台となる肩甲骨が固くなります。

その肩甲骨と繋がっているのが

肋骨です

その肋骨の内固くなるのが

胸骨です。

どうしても肩をマッサージしたりして

改善を図りがちですが

土台となるところを

しっかりと緩めると

意外と肩の痛みが取れてきます。

是非やってみてくださいね。

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