坐骨神経痛、腰痛に効くストレッチ 日本橋浜町のヒーローズ整体院

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坐骨神経痛、腰痛に効くストレッチをお伝えします。

坐骨神経痛、腰痛の時にストレッチしたい梨状筋

梨状筋はお尻の奥の方にある筋肉です。

「梨状筋」の画像検索結果

このように大腿骨から骨盤にかけて

股関節をまたぐようについています。

その間を坐骨神経が通るので

坐骨神経痛になりやすくなります。

さらに反り腰の時にも

お尻の奥の方で固くなりますので

腰痛にも効果的です。

それでは動画を見てやってみましょう

ストレッチも種類がありまして

今回の動画では筋肉の動きを利用して行うストレッチになります。

筋肉の1部にコリがある場合はそのコリを押しながら筋肉を

動かした方が効果的なストレッチになります。

腰痛・坐骨神経痛の予防で行ってほしいストレッチ腰方形筋

こちらの腰方形筋は骨盤の上部から肋骨にかけて

ついています。

「腰方形筋」の画像検索結果

診ての通り横幅も大きい

筋肉ですので奥深くで

固くなりやすいです。

指を脇腹から入れた際に

あたる筋肉が腰方形筋です。

筋肉のコリが何か所も出やすい筋肉ですので

焦らず、下の方法で

コリを1つづつとっていきましょう

この寒さで腰痛、座骨神経痛の方が増えております

この寒い季節

身体が固くなりやすいため

腰痛、座骨神経痛に

なられる方が

多くいらっしゃいます。

ご自身のケアの時間をとっていただいて

腰痛、座骨神経痛予防に

勤めていた抱けると幸いです。

宜しくお願い致します。

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