必見!ママにオススメ!産後の骨盤矯正とは 日本橋浜町の整体ヒーローズ・整体院

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こんにちは中央区にある整体 ヒーローズ・整体院武井です。

本日は産後のママさん向けに骨盤矯正に関して話していきたいと思います。

産後の骨盤矯正って沢山ありますよね?

・骨盤矯正で痩せます

・3か月以内にしないと大変です

・現在の腰痛は骨盤矯正をしなかったからです

などなど

しかし当院はこのような考えで骨盤矯正メニューを行っております。

妊娠中・出産後の骨盤の変化と働きにくくなる筋肉 産後の骨盤矯正

妊娠中から出産時にかけて骨盤は確かに形が変わってきます。

妊娠中はお腹の赤ちゃんの成長に伴って骨盤の骨同士をつないでいる靭帯を緩めるホルモンが分泌され

骨盤が大きくなったように感じます

「仙腸関節」の画像検索結果

この時は骨盤の後ろの仙腸関節がゆるんできます。

仙腸関節がゆるむと歩くときに左右の足がリズムよく出すために不安定になるためその周りの筋肉で安定を保とうと

固くなります。その筋肉が多裂筋や外旋六筋と言われる筋肉です。

次に出産時は一気に骨盤を締め付け、前側の恥骨が開きます。

「恥骨開く」の画像検索結果

そのため2つを合わせるハート型だった骨盤が全体でみると四角くなった感じです。

そのため腰骨の横のお尻の筋肉が常に張った状態でそこに脂肪がつき痩せにくくなることに繋がります。

また骨盤からは大腿骨が接続して股関節形成しているため歩くときに自然と足が開いて歩きます。

それを防ごうとして太ももの内側に力を入れるためこれまた太ももの筋肉が張ります。

「大腿骨筋肉」の画像検索結果

さらには骨盤腔内にある骨盤底筋群が引き延ばされるため力が入りにくくなってしまいます。こちらは伸びたまま固くなるイメージです

「骨盤底筋群」の画像検索結果

そのため太もも周り、お尻の筋肉、そして骨盤内の筋肉が固くなる。固くなるとその筋肉の動きが阻害され、周りに脂肪がつきやすくなります。

出産後の身体のイメージは妊娠中と同じ? 産後の骨盤矯正

産後のママさんからよく聞かれるのが出産したら痩せると思っていた。体型が戻ると思っていたと話をお伺いしますが。

約10か月の間赤ちゃんを守ることをママの脳は第1優先します。かといって出産後にママの身体を第1には考えてくれないのです。

そのため約10か月の間お腹が大きい状態でやや腰を反っていた姿勢が体に必要だという記憶が抜けにくい。

例えると3kgの洗濯物を両手で前に抱えている姿勢の記憶のまま生活していることになります

「ものを運ぶ」の画像検索結果

そうすると背中の筋肉が身体が前に倒れないように固くなります。

そのため腰痛が出る。

そこから赤ちゃんを抱っこする。授乳をするとなると背中の筋肉に力が入った状態で肩の力、腕の力を入れるため他のところに痛みが出ることがあります。

産後の正しい姿勢を脳が記憶するためには脳の状態が大事です。そのため睡眠不足やストレス過多になられていないかも合わせて整体しています。

出産後の栄養はきちんと吸収できていますか?そして足りていますか? 産後の骨盤矯正

妊娠中のお腹は赤ちゃんによって内臓が上に引き上げられます。

「妊娠中の内臓」の画像検索結果

そのため出産後も内臓の位置が上にありなかなか食欲が出ないっていうママさんをお見掛けします。

授乳期は赤ちゃんにとってママの栄養が必要になりますので食べていただきたいのです。

そのため内臓が働きやすい元の位置にあることが望ましいです。

そしてとくにタンパク質が足りていない方が多いです。

赤ちゃんの骨、筋肉を作るのもママからのたんぱく質ですし、

ママの身体が痩せて元に戻るにも脂肪燃焼作用のあるタンパク質が必要です。

バランスは大事ですが炭水化物過多にならずタンパク質を摂取していただきたい。

200gのお肉でだいたい15g、豆腐1丁で6gと1日に50gは摂取していただきたいので

タンパク質を意識してとらないといけないのです。

 

ヒーローズ・整体院での骨盤矯正メニューまとめ

・妊娠中、出産時にはホルモンの影響、脳の影響、内臓の影響が組み合わさっていますので骨盤を中心とした全身の観察を行います。

・リラックスして整体効果の実感と効果の持続のため背骨、頭蓋骨のソフトな整体を行います。

・骨盤周囲の関節、筋肉の状態を整えます。

・適した姿勢を提案します。

姿勢まで整った状態で運動をする。しっかり栄養を取ることを意識されると産前のスタイルに戻る。近づくことができるようになりますので

まずはご来院いただいて整体を受けて一緒に取り組んでいただけると幸いです。

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