脳梗塞の予防 日本橋浜町のヒーローズ・整体院

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この記事では脳梗塞の予防に関して話していきたいと思います。

脳梗塞の一番の予防は日常生活の改善

脳梗塞は血管の病気です。

血管が柔らかい状態、血管の中がきれいな状態であれば予防に繋がります。

血管が固くなり、血管の中が汚れてしまう原因は

日常生活の中にあります。

代表的なのは喫煙、飲酒、暴飲暴食です。

これにより高血圧や糖尿病、脂質異常症などの

基礎疾患が体をむしばみ。脳梗塞へとつながります。

それに加えて

睡眠バランスの不良

ストレスの状態

身体の姿勢の不良

運動不足などがあげられます。

それらのどれか1つでもかけてしまうと

日常生活が崩れて

血管が詰まる病気脳梗塞へとつながってしまいます。

喫煙と脳梗塞

「脳梗塞と喫煙」の画像検索結果

煙草に含まれるニコチンは血管を収縮させる作用があります。

脳や皮膚の血流を悪くして頭痛や肩こりへと繋がります。

また血管を収縮することで血圧の上昇や心拍数の上昇を起こすため

その大本である心臓に負担がかかります。

タバコを吸うことによって血管が固くなる作用と心臓から血管に血液を流す際に

通常より強い力が必要となることで血管に影響が強く

脳梗塞への因子となります。

飲酒と脳梗塞

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飲酒を利尿作用と言って血管の中から外に血液が出ます。

飲酒をするとトイレが近くなりやすいですよね?

それは沢山水分をとったからではなくて

アルコール飲料の利尿作用によって通常腎臓に送られる水分

よりも多い量の血管内の血液が腎臓へと運ばれるので

血管内脱水の状態となります。

それにより血管内が潤っていない状態となるため

血管の中に脂肪などが溜まりやすくなるため

脳梗塞へつつながる恐れがあります。

睡眠バランスの不良と脳梗塞

「脳梗塞と睡眠」の画像検索結果

睡眠は脳を休める効果があります。

自律神経のうち副交感神経が優位となり

リラックスできるのですが

睡眠が上手くとれないと

交感神経が優位となり

その影響で

心拍数が上がったり、血圧が高くなってしまい

心臓と血管に負担をかけます。

そのことにより脳梗塞へと繋がる可能性があります。

ストレスの状態と脳梗塞

「脳梗塞と睡眠」の画像検索結果

ストレスが過多の状態になると睡眠不足同様に交感神経が優位に働き、

血管と心臓に負担をかけます。

それだけではなく

脳脊髄液と言って

神経の伝達や人間の自然治癒力を高めてくれる

液体のバランスが崩れることによって

疲れがなかなか抜けない。

細胞の新陳代謝が進まないことで

血管の細胞も新しいものへとどんどん生まれ変わる

作用が低下します。

その為古い血管の細胞にたまった不純物の影響で

脳梗塞へとつながる恐れがあります。

姿勢の不良と脳梗塞

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私たちには生まれながらに備わった

骨格という素晴らしい土台があるのですが

現代の生活の姿勢では

腰や首、ふくらはぎの筋肉が頑張って我々の姿勢を

保っていることが多いです。

そうするとその頑張っている筋肉にコリが産まれ

その中にある血管の血流の流れが悪くなります。

その1部分の影響がほかの血管にも伝染し

脳の血管に負担をかけると

脳梗塞などのご病気へと繋がっていきます。

運動不足と脳梗塞

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運動のうちウォーキングやジョギング

自転車等は有酸素運動と言って

血管内に酸素を届けてくれます。

その酸素と共に食事からとる栄養素が運ばれ

常にきれいでいい状態の血液が血管名に送られます。

しかし運動不足になりますと

血液自体の状態が良くないため

血管内に不純物を貯めやすくなります。

そのことにより脳梗塞へとつながる可能性があります。

脳梗塞の予防と日常生活のまとめ

今回食事に関しては触れませんでしたが

脳梗塞の予防をする際には

飲酒や喫煙を避け

正しく寝ること

ストレス過多の状態にならないように

日常生活に楽しみを持つこと

そして筋肉を使いすぎない正しい姿勢で

適度な有酸素運動をすること

この寒い季節

ただでさえ

血管が収縮されやすいので

今回お話したことを頭に入れて

脳梗塞の予防を図っていただけたらと思います。

当院では予脳梗塞の予防のお話を提供しています。

2019年2月から中央区役所協賛のもと

ヒーローズ・整体院にて健康予防についての講義や健康体操教室を

行う事になりました。

毎月第1、第3火曜日の13時から15時で実施しております。

参加は無料で事前予約も不要です。

ご参加お待ちしております。

脳梗塞のリハビリならこちら

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