反り腰改善 腰の痛みに対するおすすめストレッチ 腰痛なら日本橋浜町のヒーローズ・整体院

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腰の痛みでお悩みのあなたにやって欲しいトレーニング

こんばんわ多くの方の腰痛を救ってきたヒーローズ・整体院院長の武井です

本日もブログを見ていただいていますか?

ありがとうございます。

腰の痛みでお悩みの方へ無料で自主トレ公開します。

大殿筋という筋肉と反り腰の関係についての自主ストレッチです。

皆さんも気に入ったらやってみてください。

そして体に合うなと思えばぜひ続けてください。

反り腰って何?腰痛の原因なの?

反り腰とは簡単にいうと立った状態で腰を反っている方、

寝ているときに腰がBedや布団につかない人の事を言います。

特に女性に多いです。男性ももちろん。現代は反り腰の人が多いです。

この反り腰の姿勢が長時間に及ぶと腰の筋肉が固くなってくるため腰痛に繋がります。

反り腰になると大殿筋という筋肉が下がってきて女性ならプロポーションに影響します。

「そり腰」の画像検索結果

大殿筋ってどこの筋肉?腰痛と関係あるの?

「大殿筋」の画像検索結果

大殿筋はよくお尻の筋肉だと思われがちですがお尻から腰に掛けてついているんです

さらに大殿筋の上には脂肪体がたくさんついている場所なので

反り腰が長時間に及んで大殿筋の収縮ががあまり見られない時にその脂肪体が固くなります

そしてその下の大殿筋も硬くなります。

その結果、筋肉に栄養と酸素が行き届きにくくなって筋肉が疲れたり、痛みが出ることに繋がります。

なので動画のストレッチを行っていただき筋肉の緊張をほぐして腰痛を撃退、予防していただきたいのです。

お尻の筋肉は長時間の立ちっぱなしや座りっぱなしで常に固くなってしまうので腰痛でない人も

毎日伸ばすようにしていた方が腰痛の予防、下半身のむくみ予防に

効果的です。

お尻の筋肉は大殿筋だけじゃない? 日本橋浜町の整体なら筋肉の知識が豊富

お尻の筋肉は大殿筋の他に中殿筋、小殿筋、梨状筋などの外旋六筋と言われる筋肉群と沢山あります。

「お尻の筋肉」の画像検索結果

腰痛になる原因としてもこの大殿筋以外にもこれらの筋肉が関わっていることがあげられます。

またこれらの筋肉は重なり合ってついている為

お尻全体が固い状態だとその筋肉同士が癒着し

その間に疲労物質、痛みの物質が溜まることで

慢性的なコリを生み出し

腰痛へと発展してしまいます。

デスクワークなどで連続して1時間以上

座る方は予防の為

ストレッチを心がけるようにしてください。

夜寝る前、朝起きた時の習慣が

あなたの健康を救います!!

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