腰が痛いを今すぐ自分で解消!整体師が教える腰痛ストレッチ 日本橋浜町の整体ヒーローズ・整体院

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腰が痛い人必見ストレッチ

こんにちは!ヒーローズ・整体院院長の武井です。

本日もブログへの訪問感謝します。

本日お届けするのは今すぐ、自分で腰が痛い状態を解決に繋げられる

腰痛ストレッチをお送りします。

動画をご覧ください。

 

いかがでしたか?今すぐ取り組めそうですよね?

この腰痛ストレッチは腰のここが痛い人にオススメ

「腰方形筋」の画像検索結果

このように片方の腰が痛い方。

特に肋骨から骨盤にかけての筋肉が伸ばすとピリピリする。

重くズーンとするといった方に効果的な整体師が教える腰痛ストレッチです。

腰が痛いときのストレッチの頻度の目安

こちらのストレッチは朝起きた時と夜寝る前に15秒づつ行ってほしいです。

朝起きた時に行うときは身体が固くなっているので体を目覚めさせるようにゆっくりと行う。

夜寝る前は気持ちの良い眠りに繋がるようにリラックスして行う。

これを心がけてください。

ストレッチの原則 腰が痛いとき以外にも

ストレッチの原則としては

・自分が無理なく行える強さで行う。

・リラックスして行う

・呼吸を止めない

・伸びている場所を意識する。

これを守っていただくとストレッチ効果が倍増します。

さらには身体を労わることに繋がるので腰が痛いのが和らいでるぞと意識することも併せておこなってください。

片方の腰が痛い人が気を付けたい点

片方の腰が痛い人が気を付けてほしい点として立つ時に片方の足に体重がかかりすぎています。

例えば左の足に体重がかかりすぎているときは左側の筋肉がそれを崩すまいととても頑張っている状態です。

なのでストレッチを行ってくれている人なら気を付けてくれると思いますが、

日頃の立つ姿勢で片方に偏ったなというときは両足を地面にしっかりつけて立つイメージを持つ時間を作ってみてください。

腰痛などの慢性疼痛は日頃の生活の積み重ねの結果起きています。

そのため日頃の生活をほんの少し見直すだけでも改善が見込まれます。

それでは無理なく、自分の身体を労わる取り組みやってみましょう。

本日も都会の真ん中中央区で多くの人を健康にするために整体院を頑張って取り組んでいきたいと思います

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